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みなさん、「瞑想」ってやったことはありますか？最近は、瞑想の効果について、科学的な裏付けが進んでおり、不安感や不眠の解消、さらには心臓病などのリスクを減らすといった研究結果も発表されています。 でも、 …

疲れやすい、眠れない、ひどく肩がこる、冷える…。こうした不調は、原因がはっきりしないことも多く、放置したままの人も多いでしょう。「体質だから」とあきらめる前に、一度意識していただきたいのが、自分の呼吸 …

イルチブレインヨガは、6月21日(土)に行われる「夏至ライトダウン」に参加します。全国のイルチブレインヨガのスタジオにおいて、夏至の日の21日の20時から22時まで一斉消灯を行います。 ■環境省が呼び …

仕事のプレッシャーや人間関係のイライラなど、ストレスを受けるととき、私たちはついネガティブな感情を抱き、集中力を落としがちです。しかし、こうしたストレスをプラスのスイッチにかえ、集中力アップにつなげる …

家事や育児、パソコンを使ったデスクワーク、そして、スマートフォンの利用……。私たち現代人の日常生活は、首を前に傾けて背中を丸める動作がたいへん多くなっています。これらの前かがみ姿勢、猫背姿勢は、首や肩 …

気温も湿度も高い日本の夏は、汗がどっさり出てスタミナを消耗したり、食欲が低下したりで、体調不良に陥りがち。とはいえ、暑さ対策のためにエアコンの温度を下げたり、冷たいものを食べ過ぎたりすると、かえって体 …

腸をキレイにすると、健康で美しくなれるとよく言われますよね。その理由としては、便秘が解消されて肌荒れがなくなるから、腸内細菌が代謝を促すから……などが挙げられます。でも、もう一つ見逃せないのが、腸がメ …

「なんで、いつもむくむんじゃうの？」とお悩みではありませんか？むくみは、単に飲みすぎだからというだけでなく、体質的な問題が隠されている可能性もあります。東洋医学の観点から見ると、むくみは「水毒」の症状 …

あん摩やマッサージ、整体といえば一昔前は、年配者がよく利用するものでしたが、今や20代でも通う人が増えているといいます。その原因の一つがパソコン。パソコンは今や仕事には欠かせないものですが、ずっとパソ …

現代社会において「ストレスを感じたことがない」という人はほとんどいないはず。誤解、勘違い、不信、不安、不満……こうしたさまざまな感情や出来事が、ストレスの蓄積へとつながっていきます。 そんなストレス生 …