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最近「自分に自信が持てない」「何もかもが面倒に感じられる」なんて悩んでいませんか？このようなマイナス思考が続いてしまっているなら、脳内の幸せホルモン「セロトニン」が不足していることが原因かも知れません …

HOME 岡山にて、桃太郎のももくんの前で皿まわしをしました。 皿まわしエクササイズのメリットとして注目したいのが、「経絡」を開くということです。人体には臓器を維持するためのエネルギー循環系が体の上下 …

秋といえば、「スポーツの秋」「読書の秋」、そして、なんといっても「食欲の秋」。おいしいものがあふれる実りの季節は、「また食べすぎてしまった！」という毎日を繰り返しがちです。とくに残業で仕事が終わるのが …

「チャクラ」という言葉をご存じですか？チャクラは、ヨガの中でも最も大事なキーワードの一つ。インドの古典語である「サンスクリット語」で「輪、車輪」を意味します。ヨガでは、人間の体の中にあるエネルギーセン …

私たち人間が新しい習慣を身に着けるためには、「21日間」あればいいと言われています。つまり、同じ行動を21日間くらい続けると、その行動に対する抵抗感がなくなり、習慣としてすんなり定着するのです。エクサ …

皿まわし自由気功！ タカラジェンヌのように（？）エレガントに舞う皿まわし丹舞をどうぞ＾＾ イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズは、ダイエットにも最適。 お皿を回す動きによって全身の関節がほぐれ、気 …

秋になってずいぶん涼しくなり、過ごしやすくなったはずなのに、どことなく毎日疲れがとれないとお悩みではありませんか？過ごしやすい良い季節のはずが、なんとなくだるい、疲れが取れない……。どことなく体の不調 …

秋は、寒いシーズンに備えるためにも、健康づくり、体力づくりがたいへん重要になる季節です。この時期の健康づくりのポイントはズバリ、「冷え対策」と「ストレス対策」。まず肝に銘じたいのは「冷えやすい人は風邪 …

甲子園球場前で皿まわしをしてみました。 イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズをすると、関節がほぐれて疲労回復が早くなります。 関節は、エネルギーと血液の流れが滞りやすい場所ですが、皿まわしで詰まり …

いつの間にか残暑が過ぎ、秋らしい陽気になってきました。衣替えの時期になると、何かと体型を気にする人も多いはず。かといって、急に激しい運動をしたり、むやみに食事制限をしたりするのは、かえってストレスの元 …