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私たちは、過去の自分の体験について、複雑な感情を抱いていることが多いです。とくに、好ましくない経験について、いつまでもネガティブな感情が消えず、それが新しいことに挑戦するうえでの足かせになっていたりし …

工事中の姫路城前にて皿まわし。 来年の春には工事終了するようです。 イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズは、ボルテックス運動の一種で、腕のほか、首や肩、腰、足などを動かしながら、多様な曲線や渦巻き …

秋になると日照時間も短くなり、気分が憂うつになりやすくなる人も少なくないようです。そんなときは、「香り」の力を借りるのがたいへん効果的。「香り」は大脳へダイレクトに刺激を与えるとされます。自分が好きな …

サラッと快適な秋は、とても過ごしやすい季節です。でも、それは空気が乾燥しはじめた合図でもあります。のどや口の中が渇いて、ウイルスや菌が付着しやすくなるので、風邪をひきやすくなるほか、夏の疲れがとれずに …

古都奈良の文化財、世界遺産 東大寺で皿まわしをやってみました。 鹿も出演しています！ イルチブレインヨガの皿まわしは、腰痛予防バツグンのエクササイズ。 腰痛の原因の一つは、筋肉の「凝り（コリ）」です。 …

私たちは生きている間ずっと呼吸を続けますが、ふだん呼吸を意識することはあまりありません。これを意識することで、心と体が大きく変わるというのが、ヨガの考え方。息は「自らの心」と書くように、精神状態と密接 …

国宝 松本城で老若男女だれでもできる皿まわしをやってみました。 イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズは肩こり改善に効果的な全身運動です。 肩こりの大きな原因の一つが、血流の悪化です。 肩こりを改善 …

イルチブレインヨガはこの秋、人気急上昇中の「皿まわし」エクササイズの体験談を全国で募集します。インターネットから皿まわしの体験談を送っていただいた方全員に、全国のイルチブレインヨガ直営店で使える１か月 …

ビジネスパーソンは誰でも時間とともに悪い習慣を身につけがちです。同じ仕事ばかりこなしているうちに、「ただやればいい」という安直な考えになったり、「どうせ結果は出ない」などと否定的な考えになったり。本当 …

食物繊維の摂取や水分補給を怠らずにしているのに、どうしても便秘になってしまう、とお悩みではありませんか？そんな人は、心理的なストレスが便秘に関係しているかも知れません。過度のストレス状態が続くと、自律 …