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パソコンやスマホなど、世の中には便利な道具がたくさんありますが、使い方が分からない人にとっては、単なる物体に過ぎません。道具（ツール）というものは、使い方が分かれば分かるほど、その機能を引き出すことが …

ダイエットがうまくいかなかったり、カラダのちょっとした悩みが思うように解消されなかったりすると、「体質だからしょうがない」とあきらめたくなりますよね。 でも、体質というのは、ずっと固定されているものな …

みなさんは、集中力があるほうでしょうか？ 集中力アップというと、雑念を取り払うというイメージが強いです。不安やイライラなどの感情や欲求など、集中から心をそらしてしまう雑念を追い払うことで、目の前のやる …

私たち人間は子供のころは「自分は何でもできる！」という自信で満ちあふれています。未来に向けた大きな可能性を感じ、ワクワクしながら毎日を過ごします。 しかし、大人になるにつれて、自分の可能性を疑うように …

最初は躊躇（ちゅうちょ）していたけど、実際にやってみたら簡単だった、って経験はありませんか？ あるいは、始めたころは難しく感じられたけど、いまや朝飯前というくらい簡単にできることって、だれでも一つ、二 …

近年、日本人の半数が便秘だと言われています。しかも、6割以上の人が、5日に1日しか便を出していないというデータも。とくに若い女性や働き盛りの女性の便秘が増えているといいます。 便秘が続くと、腸内環境の …

年齢とともに避けて通れないのが、「老化」（エイジング）という現象ですよね。 私たちの体内で老化現象を促す原因の一つとされるのが、「活性酸素」です。活性酸素は、体内で酸素を利用し代謝を行う過程で発生する …

ふだん私たちが無意識に繰り返している呼吸。その回数は、1日約3万回にものぼるとされます。実は、この呼吸は、疲労の回復に大きく関わっています。 呼吸は言うまでもなく、酸素を人体に届ける役目を果たしていま …

最近、健康づくりのキーワードとしてますます注目を集める「腸内フローラ」。腸内フローラとは、そもそも「細菌のお花畑」という意味です。人間の腸の中にある約3000種類もの細菌。それを顕微鏡で見ると、まるで …

最近、海外のビジネスパーソンの間で人気がさらに高まっているとされる瞑想。ストレス解消やメンタルの安定、さらには、集中力や思考力、記憶力のアップにもつながるとされます。人材育成の一環として、瞑想を研修に …