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腸が「健康」と「美容」にとってたいへん重要な存在であることは、もはや常識になりつつあります。でも、それを意識して生活している人は、それほど多くないようです。腸は、単に食べ物を消化するためだけの臓器では …

夏が終わりを迎えるころ、思った以上に溜まっていることが多い体の疲れ。夏の間にクーラーや冷たい食べ物で冷えてしまっている体には、手厚いケアが必要かもしれません。とくに、ダメージの大きさが心配なのが腸です …

皿まわしエクササイズは、手のひらの上に、お皿が乗っているとイメージし、それを落とさないように８の字に大きく回す簡単な体操です。すべての関節を動かす全身運動だから、体が柔軟になって、脳も活性化。ダイエッ …

みなさんは日々、「選択」することの大切さを感じてらっしゃいますか？私たちはだれでも、一瞬一瞬において、何らかの選択をしています。多くの選択は無意識のうちに行っていますが、その積み重ねが、人生の方向性を …

最近発表された米イリノイ大学の研究チームの調査では、ヨガをすると記憶力が良くなるといいます。５５～７９歳の人に８週間にわたってヨガをしてもらったところ、記憶力が顕著に改善。さらに、複数のことを同時に行 …

イルチブレインヨガは9月、入会費が無料となる「運動不足解消！健康増進キャンペーン」を展開します。9月1日から30日までのキャンペーン期間中は、通常 8,000円の入会金が0円に。さらに、月会費（フリー …

いつも仕事や家事、子育てに頑張っているあなた！最近、やたらと体が重たかったり、昼間から眠たかったり、なんとなくモヤーっとした不調が続いたりしていませんか？そんなときは、肉体の酷使が心の疲労へとつながり …

多くの現代女性が悩む「便秘」。中には、「1週間に1度しか出ない」という人も少なくないようです。便秘の要因はさまざまですが、この時期に多いのが、夏バテの長期化による腸パワーの低下による便秘。夏が終盤にな …

「自分くらいの年代になったら、こうするべきだ」「私は女性だからこうあるべき」といったような固定観念や社会通念に縛られていませんか？私たちに知らず知らずのうちに身についている固定観念は、実は否定的なもの …

最近、なんだかダラダラしてしまって仕事が進まない！勉強していても時間ばかりが過ぎていく！なんてことありませんか？そんなときは、脳が十分に働いておらず、いくら仕事や勉強しようとしても、効率が悪くて疲れが …