今年2月からイルチブレインヨガのスタジオでは
一般クラスのトレーニングの効果をより高めるために
新しい呼吸瞑想法“ヘンゴン”を実施中です。
ヘンゴンは、各段階別に独自の姿勢と呼吸法を組み合わせて行うもので、
体と心の状態を段階的に向上させることができます。
一人ひとりの状態に合わせて効果的なトレーニングができるシステムです。
段階別に気血循環を促進するポーズを取りながら
胸呼吸、腹式呼吸、丹田呼吸、と深くなった呼吸の段階に進みます。
このトレーニングを続けることによって、
より深い呼吸、より深い瞑想を体験することででき、
安定した脳波とリラックス状態による体と心の健康を実現することができます。
今回は、ヘンゴンの一般トレーニングのスタートとなる基礎課程をご紹介します。
■基礎課程
基礎課程では主に腸運動と胸呼吸のトレーニングが進行されます。
これを通じて普段緊張していた体と心をほぐし、
充分にリラックスさせていきます。
特に腸運動は腹部の内部と外部の緊張を緩め、
次段階の丹田呼吸が自然にできるようにするための準備トレーニングです。
■トレーニングの目標
脳の感覚を目覚めさせ、固くなっている腸をほぐし、
胸にたまっているストレスを胸呼吸を通じて減少させます。
■トレーニングの効果
○ 体のリラックス
○ 体のバランス改善
○ 腸の機能改善
○ 血液循環促進
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