多くの女性、そして、男性にとって、永遠のテーマともいえる「ぽっこり下腹」からの脱出。「いろいろ努力はしているのに、どうしても下腹だけが痩せない」という人も多いでしょう。下腹がなかなかへこまないのは、その原因が単なる食べ過ぎや運動不足ではないからです。代謝の悪化や内臓の位置の低下など、より深いところに根っこがあります。とくに、要注意なのが体の内側の筋肉の弱体化。お腹の内臓をコルセットのように包み込む「腹横筋」がゆるんでいると、胃腸などを支えられなくなり、下腹のほうへと垂れ下がってきます。この結果、下腹がぽっこり出るだけでなく、胃腸が圧迫されて、代謝機能も悪くなります。
腹横筋を強化するのに効果的な方法は、深い呼吸です。長く吐ききる呼吸をすれば、腹横筋をはじめとするインナーマッスルが鍛えられます。さらに、深い呼吸をすると、胃や肝臓の上にある横隔膜が上下に動かされるため、内臓全体がマッサージされます。それにより、胃腸の働きが良くなり、代謝アップにつながります。
☆★☆ ヨガ健康教室～ダイエット～ ☆★☆
会場 ：イルチブレインヨガ矢賀スタジオ
日程 ： 8月18日(土) 14:00～16:00
参加費 ： 500円
お問合せ ： 082-287-7334（イルチブレインヨガ矢賀スタジオ）