「 年別アーカイブ：2014年 」 一覧

みなさんは、「本当の自分」をいつも意識していますか？ 瞑想やヨガの目的の一つは、「本当の自分と出会う」ことにあると言われます。本当の自分とは、生きているうちに身についた様々な思い込みや感情、物欲などを …

12月3日～16日限定の入会金ゼロ円キャンペーンを実施します。 本キャンペーン期間中は、入会金が０円（通常 8,000円）になるほか、月会費（フリーコース）も10,000円（通常 16,200円）と、 …

冬になると風邪をひく人が増えますが、この時期、ぜひ注目していただきたいのが、ご自分の“冷え”の状態です。私たちの体温は、免疫と深い関係があります。風邪をひいたりすると体温が上がるのは、免疫システムを活 …

真冬が近づくと、外出がおっくうになり、部屋の中にこもりがちになります。そうなると気になるのが、心の健康の問題。体を動かさずにじっとしている日々が続くと、メンタル面にも悪影響が出やすくなります。自律神経 …

イルチブレインヨガは12月、入会金が半額となる「クリスマスキャンペーン」を実施します。本キャンペーン期間中は、入会金が4,000円（通常 8,000円）になります。さらに、月会費（フリーコース）も10 …

自分自身の体や心を自らの力で良い状態にキープする「セルフケア」。薬や医療に頼りがちな現代人にとって大きなテーマです。セルフケアの取り組みは、ウォーキングやヨガなどの運動やヘルシーな食生活など多岐にわた …

全身を伸ばしながら体、そして心を柔軟にしていくヨガ。筋肉を柔らかくするだけでなく、関節をいろいろな方向に動かすことで、ゆがみのない身体をつくっていきます。同時に、腹や腰、お尻などの「体幹（たいかん）」 …

現代は「自信喪失の時代」とも言われています。平均寿命がのびる一方で、健康や体力に不安を抱える人も多く、メンタルヘルスの面でも問題に直面する人が珍しくありません。食生活や生活習慣の乱れ、運動不足、過度の …

みなさんは、ご自分の脳に「成功体験」を与えていますか？脳の成功体験とは、どんな小さなことでも、目標を達成したときに、自分の脳に感謝し、脳を褒めてあげることです。脳は、主人である「自分」に褒められること …

「今日はさっさと仕事を片付けるぞ！」と気合を入れていたのに、集中力がキープできず、時間ばかり過ぎていく…なんてことはないですか？ こんなとき、私たちがすぐに頼りにしてしまうのが、カフェインです。コーヒ …