「 年別アーカイブ：2013年 」 一覧

冬になると、寒さで外出を控えるようになりがち。でも、そんな寒いときこそしっかりと運動をして、体・心・脳を活性化したところです。最近、世界の様々な研究機関が「運動の脳活性効果」に注目。それを裏付ける研究 …

私たちは、「嬉しい」「悲しい」「幸せ」「辛い」といった気分の変化にいつもさらされています。これらの気分や感情は、脳内でつくられるホルモン（神経伝達物質）によって左右されることが分かっています。人間の脳 …

冬になると、植物も動物も新陳代謝を抑えて、栄養分やエネルギーを蓄えて過ごすようになります。人間も例外ではなく、寒くなると新陳代謝が下がり、脂肪を蓄えるようになります。それと同時に、老廃物も溜まりやすく …

風邪やインフルエンザが流行する季節になりました。この時期にぜひとも頑張ってもらいがいのが、「腸」です。私たちの腸には、免疫細胞の約7割が集中しているとされます。つまり、腸内環境を整えることは、病原菌と …

「脳の神経細胞はいったん死滅すると自然に再生することはできない、だから脳は年齢とともに弱体化する一方だ」と考えている人が多いです。 しかし、私たちの脳は、細胞同士のネットワークを強化することで、いくら …

「仕事で成功したい」「幸せな家庭を築きたい」など、私たちの願い事は様々ですが、どのような願望にせよ、その達成のカギを握るのは「集中力」だとされます。集中力とは、分散されがちな自分のパワーを一つのことの …

現代女性の多くが悩む肩こり。厚生労働省の調査でも、女性の「自覚症状の訴え」は、肩こりが常に圧倒的1位です。私たちの首と肩は、体重の約1割を占める頭を支えており、いつも負担がかかっています。さらに、女性 …

■「吐く」ことから始まる生命 呼吸とは、息を吸い、その後に吐くという順番だと思われがちです。しかし、私たちは、生まれた瞬間、まず息を吐くことからスタートします。赤ちゃんは誕生すると「おぎゃー」という産 …

冬の“お悩みランキング”の上位を占める「冷え」。イルチブレインヨガでは、冷え対策のヨガレッスンを全国各地で展開中です。体が冷えてむくんで、また冷えるという悪循環を断ち切る“カラダぽかぽかヨガ”が体験で …

「最近ダルイな」「気分がすぐれないな～」と感じているとかかってしまうのが「風邪」。とくに仕事や人間関係でストレスを抱えていると、風邪をひきやすくなります。逆に、「毎日が楽しい」「いつも気分爽快」という …