「なかなか寝付けない」「眠りが浅い」「夜中に目が覚めてしまう」など、眠りについてのお悩みをよく耳にします。若くても年を重ねていても、睡眠の悩みは共通のようです。よく眠れないと、体だけでなく大脳も休むことができないため、イキイキと生活することが難しくなります。不眠は様々な心身のトラブルにもつながりかねないのです。
心地よい眠りを得るうえでポイントの一つになるのが、「呼吸」です。呼吸が浅くて短いと、心身に緊張が生まれ、眠りにつきにくくなってしまいます。とくに、肩で「ハーッ、ハーッ」とする浅い呼吸は、興奮状態へとつながりやすいため、寝る前はNGです。
そこでオススメなのが、イルチブレインヨガの呼吸です。睡眠時、安静時など、リラックス時に最適な深い呼吸を実践することで、自律神経の副交感神経が優位になり、脳波はアルファ波優位の状態へ。すやすやと眠りやすくなります。
2月20日と3月7日に福岡市のイルチブレインヨガ香椎スタジオで行われるヨガ体験イベントでは、深い呼吸をするための体作り、呼吸瞑想などを体験していただきます。リラックス、不眠改善、姿勢が正しくなるなどの効果が期待できます。不眠、首、肩、腰のコリ、冷え、イライラなどでお悩みの方もぜひご参加下さい！
☆★☆ ぐっすり眠れる呼吸のコツとは!? ☆★☆
開催日：2月20日(木)、3月7日(金) 14:00～16:00
場所：イルチブレインヨガ香椎スタジオ （福岡県福岡市）
参加費：1,000円
トレーナー：木庭かおり
その他：福岡商工会議所東センターとコラボ企画のため、お申込みは東センター（092-671-2927）へ