私たちは、とくに意識せずに息をしています。呼吸の回数は、平均１分あたり15回程度とされ、寝ている間も含めると１日約２万回。人生を80年とすると、なんと約６億回に達します。
その呼吸は、年齢とともに「質」が変わります。赤ちゃんをよく眺めてみると、お腹を上下に波打つように動かし、ゆったりと深い腹式呼吸をしていますよね。それが、大人になるにつれて、無意識のうちに呼吸が浅くなり、肩で呼吸をするようになります。
無意識に行っている呼吸を変えることで、心身の健康を保つというのが、気功やヨガの基本の一つです。特に深くゆっくりと息を吐くことを重視しながら呼吸すると、自律神経のバランスが整えられるとされています。
また、脳においても、気持ちを落ち着かせる脳内ホルモンが増えてメンタル面が安定。免疫力もアップしていくと言われています。
2月1日にイルチブレインヨガ寝屋川スタジオで行われるヨガ講座「呼吸と瞑想でカラダもココロもリラックス」では、だれにでも気軽にできる「やさしい呼吸・瞑想」が体験できます。瞑想と呼吸で体を感じることで、緊張がゆるみ、カラダもココロもリラックスできます。「ふだんから緊張していてなかなかリラックスできない」という方や、肩こり首こりが気になる方など、ぜひご参加下さい！
☆★☆ 【カラダとココロ元気塾】呼吸と瞑想でカラダもココロもリラックス ☆★☆
開催日：2月1日(土) 14:00～15:30
会場名：イルチブレインヨガ寝屋川スタジオ
参加費：1,500円
トレーナー：いうちゆみ
問合せ：072-821-0338
オンライン予約
http://ilchibrainyoga.com/studio/osaka/neyagawastudio