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お父さん、ウォーキングしませんか?イルチブレインヨガでメタボ撃退!

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現在、日本人の男性の2人に1人、女性の5人に1人がメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群、メタボ)もしくは、その予備軍だとされます。厚生労働省も、メタボの予防や改善に向けた健康指導にますます力を入れようとしています。同省や専門家によると、メタボの大きな原因の一つは、運動不足。「平日は遅くまで仕事、週末は家でゴロゴロ」というお父さんは、とくにメタボになりやすくなります。

現代のサラリーマンは便利な交通手段やエスカレータなどを使う場面が増え、歩く時間がどんどん少なくなっています。ある調査では、オフィスの中で業務をしている電車通勤の人の1日平均歩行数は、4000~5000歩程度。車通勤の人は、さらにぐんと少なくなります。専門家の多くは「健康のためには1日8000~1万歩以上は歩いたほうがいい」と指摘しており、現代人の“歩行不足”は明らかです。

歩くこと、すなわちウォーキングは日常的に最も手軽にできる健康法です。年齢に関係なく行えるのもメリット。とくに、全国のイルチブレインヨガのスタジオで実践している「ジャンセンウォーキング」は、通常の歩行の3倍のカロリーを消費するとされます。ジャンセンウォーキングは背筋を伸ばし、胸を張り、大きく腕を振るのがポイント。さらに、両足のつま先を数字の11のようにそろえ、両膝が軽く擦れるようにまっすぐと両足を動かすことで、体の中のエネルギーと血液の流れがスムーズになります。ジャンセンウォーキングを習慣にすれば、ひざや骨盤のゆがみが整えられ、心肺機能が高まり、体内の脂肪が効率よく燃焼されるようになります。メタボや高脂血症を解消し、老化防止やボケ防止へとつなげる効果も期待できます。正しい歩き方を身につけて健康を維持し、メタボを撃退しましょう!

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