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みなさんはストレスをハンドリングされていますか？趣味を楽しんだり、睡眠時間を長めにしたり、仕事をセーブしたり……。ストレス発散の方法は、人それぞれだと思います。ストレスや疲労がたまった心身を上手にリセ …

今ダイエットの世界で改めて注目されているのが、下半身の強化。私たちの足には、血液を上半身に押し上げるポンプの役割があり、「第二の心臓」と呼ばれています。下半身を強化すると、血流が良くなって太らない体質 …

暖かくなってくると、気になるのがダイエット。薄着になると体型が隠せなくなり、スリムな人と、そうでない人の印象の差が大きく出てきます。「夏までにやせよう！」と思って必死に食事制限しても、なかなか痩せない …

現代人のさまざまな体調トラブルの原因の一つとされるのが、浅い呼吸です。ハアハアと短いテンポで行う呼吸は、「肩呼吸」とも呼ばれ、緊張したり、ストレスを感じたりするときに行われる呼吸法です。浅くて短い呼吸 …

日増しにポカポカ陽気の日が増え、夏が迫ってくるのを感じる季節になりました。でも、暖かくなってもなかなか解消されないのが、冷えや肩こりなどの様々な不調。むしろ季節の変わり目でバランスを崩し、不調が悪化す …

子供の学習力を高めるうえでキーとなるのが、自分自身への“自信”です。自信がないと、不安感からどこかソワソワしてしまい、勉強にもなかなか集中できません。集中力アップのコツは、いたってシンプル。それは、自 …

「最近、仕事に集中できない」「雑念ばかりで、大事なことがはかどらない」—。そう感じている人は少なくないでしょう。「自分の子供に集中力がなくて困っている」というお悩みもよく耳にします。 集中 …

みなさんの脳は目覚めていますか？「最近、仕事のパフォーマンスがイマイチ」という人は、脳の目覚めの度合いが悪いからかも知れません。脳が疲労困ぱいしていたり、いつも頭の中がモヤモヤしたりしていると、集中力 …

最近、健康やボディメイクの手段として幅広い支持を集めるヨガ。ヨガというと、ポーズというイメージが強いですが、ヨガで大事なのは、「つながる」こと。ポーズができるとか、手が届くとかよりも、呼吸や瞑想によっ …

私たちの脳には、数百億個以上の細胞があるとされ、優れた潜在能力を持っています。その潜在能力を活かせれば、自らの願いをかなえることができるはずです。でも、実際に脳を十分に活用できている人は少ないのではな …