最近、ストレス解消法としての「呼吸」に注目が集まっています。呼吸には、酸素を取り込むだけでなく、気持ちを切り替える力があるからです。
東洋医学では、体の不調の原因は、大きく３つに分類されます。「内因」「外因」「不内外因」の３つです。内因とは主に感情のことで、怒りや悲しみが該当します。外因は「暑い」「寒い」などの外部環境、不内外因は食べ物などです。
現代人におきがちな不眠やうつ症状などの不調は、３つの原因のうち、内因が大きく影響しているとされます。とくに、人間関係にまつわるトラブルやストレスが、うつや不眠の原因となる場合が多いです。
トラブルの原因が外因だけの場合は、休んだり、よく寝たりすれば対処できますが、内因はそう簡単にはいきません。そこで大事になるのは、「エネルギーの入れ替え」です。エネルギーの入れ替えとは、ストレスの原因になる負の感情を捨て、肯定的な感情で自分を満たすことです。
私たち人間は、相反する２つの感情を同時に抱くことができないという特徴をもっています。たとえば、悲しみと喜びは両立できず、幸せ感と不幸せ感も同時に抱くことができません。このため、ネガティブな感情を抱いた時は、趣味に没頭したり、人とおしゃべりをして楽しい時間を過ごすことで、心をポジティブな感情に入れ替えることができます。
呼吸法や瞑想も、エネルギーの入れ替えにたいへん効果的です。深い呼吸をしながら自分の体に集中すると、体も頭もスッキリ。気分も穏やかになります。
気分がすぐれないときは、体内が「悪いエネルギー」で一杯になっています。自分の感情を愛情で満たせば、体のなかは「良いエネルギー」がみなぎります。そうすれば、内因を原因とする不調も整えることができるはずです。
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