最近、夏バテ対策として「呼吸」が注目を集めています。暑いときにゆったりとした深い呼吸をすることで、体を内側からクールダウンさせて、頭の中の熱やストレスを上手に取り除くという健康法です。
犬は、熱い日や運動した後にハアハアと大きく呼吸をします。これは、呼吸により体の熱を外に出すためです。人間以外のほ乳類には、汗によって体温を調節するという機能がないため、呼吸によって体の中の熱気を外に逃し、温度を下げようとするのです。
人間にも、呼吸による体温調節機能があります。東洋医学では、深い呼吸をすると気の通り道である経絡（けいらく）の詰まりが取り除かれ、腎臓にある水のエネルギーが上昇。頭が涼しくなると考えられています。これをイルチブレインヨガでは「水昇火降」といいます。
水昇火降は、とても健康な状態だとされています。しかし、現代人はこの水昇火降の原理が働かず、頭の中に熱がこもりやすくなっています。その理由の一つが、呼吸が浅いことです。
ストレスを抱えていたり、イライラ、モヤモヤした気持ちでいたりすると、自律神経が乱れ、呼吸も浅くなりがちです。呼吸が浅いと、熱が頭の中にこもり、「水昇火降」とは逆の状態になるのです。
炎天下のなかを歩いたり、蒸し暑い日に満員電車ですし詰め状態になったりしていると、頭の中は熱気で包まれます。そんなときは、吐く息を少し長くするだけで、心の中がスッキリしていきます。
呼吸を変えることで、私たちの体や気分は水昇火降へと変わっていきます。深い呼吸を実践して、熱中症や夏バテの予防に役立ててください。日々の健康の第一歩は、呼吸からです！
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。