「 月別アーカイブ：2014年10月 」 一覧

「チャクラ」という言葉をご存じですか？チャクラは、ヨガの中でも最も大事なキーワードの一つ。インドの古典語である「サンスクリット語」で「輪、車輪」を意味します。ヨガでは、人間の体の中にあるエネルギーセン …

私たち人間が新しい習慣を身に着けるためには、「21日間」あればいいと言われています。つまり、同じ行動を21日間くらい続けると、その行動に対する抵抗感がなくなり、習慣としてすんなり定着するのです。エクサ …

皿まわし自由気功！ タカラジェンヌのように（？）エレガントに舞う皿まわし丹舞をどうぞ＾＾ イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズは、ダイエットにも最適。 お皿を回す動きによって全身の関節がほぐれ、気 …

秋になってずいぶん涼しくなり、過ごしやすくなったはずなのに、どことなく毎日疲れがとれないとお悩みではありませんか？過ごしやすい良い季節のはずが、なんとなくだるい、疲れが取れない……。どことなく体の不調 …

秋は、寒いシーズンに備えるためにも、健康づくり、体力づくりがたいへん重要になる季節です。この時期の健康づくりのポイントはズバリ、「冷え対策」と「ストレス対策」。まず肝に銘じたいのは「冷えやすい人は風邪 …

甲子園球場前で皿まわしをしてみました。 イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズをすると、関節がほぐれて疲労回復が早くなります。 関節は、エネルギーと血液の流れが滞りやすい場所ですが、皿まわしで詰まり …

いつの間にか残暑が過ぎ、秋らしい陽気になってきました。衣替えの時期になると、何かと体型を気にする人も多いはず。かといって、急に激しい運動をしたり、むやみに食事制限をしたりするのは、かえってストレスの元 …

私たちは、過去の自分の体験について、複雑な感情を抱いていることが多いです。とくに、好ましくない経験について、いつまでもネガティブな感情が消えず、それが新しいことに挑戦するうえでの足かせになっていたりし …

工事中の姫路城前にて皿まわし。 来年の春には工事終了するようです。 イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズは、ボルテックス運動の一種で、腕のほか、首や肩、腰、足などを動かしながら、多様な曲線や渦巻き …

秋になると日照時間も短くなり、気分が憂うつになりやすくなる人も少なくないようです。そんなときは、「香り」の力を借りるのがたいへん効果的。「香り」は大脳へダイレクトに刺激を与えるとされます。自分が好きな …