月別アーカイブ: 11月 2013

イルチブレインヨガのウォーキング体験会

「歩くだけでいい運動になる」とよく言われますが、忙しくてウォーキングをする時間を確保できないという人も多いでしょう。限られた時間に歩き、かつ、運動効果を得るには、それなりのコツと心がけが必要になります。中でも大切なのは「 … 続きを読む

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睡眠不足だと食欲が増える!イルチブレインヨガで、忘年会シーズンもしっかりダイエット!

今年も残りわずか。仕事もプライベートも忙しくなる時期です。年末になると、忙しくて健康管理がおろそかになるうえ、忘年会やクリスマス・パーティーで食べ過ぎ、飲み過ぎが続き、脂肪がつきやすくなります。そんな年末に注意したいのが … 続きを読む

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肩こりは体の深部が冷えている証拠…イルチブレインヨガでポカポカになろう!

冬になると、肩こりや腰痛を訴える人が目立つようになります。実は、肩こりや腰痛は体の冷えと深い関係があります。 体の深部が冷えてくると、筋肉が緊張し、いつも体に力が入ったような状態になります。無意識に肩をすくめてしまったり … 続きを読む

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