「歩くだけでいい運動になる」とよく言われますが、忙しくてウォーキングをする時間を確保できないという人も多いでしょう。限られた時間に歩き、かつ、運動効果を得るには、それなりのコツと心がけが必要になります。中でも大切なのは「身体を感じながら歩く」こと。体内のエネルギーの流れや筋肉の動きを意識しながら歩けば、ただ漫然と歩くよりも運動効果が大きくアップします。
とくに意識したいのが、足の裏です。地面を踏みつけるたびに、足裏の真ん中よりも少し前方にあるツボ「湧泉」（ゆうせん）からエネルギーが上がってくるのを感じるようにします。さらに、足の指で地球をつかむような感覚で力強く踏みしめます。すると、下腹に自然と力が入り、全身運動になっていきます。
ウォーキングでもう一つ意識したいのが、足の向きです。外向きや内向きでなく、まっすぐ向けたほうが、運動効果が高いとされます。
イルチブレインヨガのジャンセンウォーキングは、通常の倍以上の運動効果があるとされる歩行です。両足を数字の「11」のようにそろえて、両ひざが少しすれ合うくらいのまっすぐさで歩きます。ジャンセンとは「長寿」の意味です。
イルチブレインヨガ四日市スタジオで12月4、8日に行うウォーキング体験会では、歩くだけでダイエットや脳活性化を図るジャンセンウォーキングが体験できます。日常的にできる健康法をお探しの方にぴったりのイベントです。
☆★☆ ジャンセンウォーキング体験会 ☆★☆
開催日：12月4日(水) 14:00～16:00、12月8日(日) 10:00～12:00
場所：イルチブレインヨガ四日市スタジオ
参加費：2,000円
トレーナー：文 令花
特典：参加の方にジャンセンウォーキングの本（1500円相当）プレゼント
お問合せ：059-324-5351
オンライン予約
http://ilchibrainyoga.com/studio/mie/yokaishi