現代人は、体も心も緊張している時間が長く、あるきっかけで一気にバランスが崩れがち。とりわけ季節の変わり目は、自律神経が乱れやすくなるので要注意です。仕事や人間関係などささいなことでイライラしたり、するはずのないミスをして落ち込んだりしたら、まずは緊張をとき、心身をゆるめることが大切です。
体と心をリラックスするには、瞬間的に気持ちをリセットできる深い呼吸がとても効果的です。呼吸は、吐くときに長くじっくりと時間をかけるほど、リラックスの神経である「副交感神経」が活性化しやすくなります。副交感神経が優位になると、セロトニンやアセチルコリンといった脳内ホルモン（神経伝達物質）が増加。不安な状態が解消しやすくなります。心に余裕が生まれて、仕事などのパフォーマンスも向上。気持ちも前向きになれます。
イルチブレインヨガでは、シンプルで簡単なヨガ体操と呼吸を通して、体と脳にたっぷり酸素を供給するエクササイズです。それによって、セロトニンなどの幸せ系のホルモンを活発にして、心身をリラックス状態へと導きます。
10月29日にイルチブレインヨガ旭川スタジオで行われる「リラックス呼吸体験会」は、「体イキイキ・心ワクワク・頭スッキリ」がテーマ。深い呼吸で、体・心・脳をバランス良くヒーリングしていきます。ダイエット・美肌、睡眠の質向上、自然治癒活性などの効果が期待できます。不定愁訴を解消したい方やストレスを発散したい方も、ぜひご参加下さい！
☆★☆ リラックス呼吸体験会 ☆★☆
開催日：10月29日(火) 14:00～16:00
場所：イルチブレインヨガ旭川スタジオ
参加費：1,000円
トレーナー：Minako（旭川スタジオチーフインストラクター）
問合せ：0166-85-7173
オンライン予約
http://ilchibrainyoga.com/studio/hokkaido/asahikawastudio