簡単なストレッチと呼吸法で下腹ぽっこり解消!イルチブレインヨガの健康ダイエット教室


多くの女性、そして、男性にとって、永遠のテーマともいえる「ぽっこり下腹」からの脱出。「いろいろ努力はしているのに、どうしても下腹だけが痩せない」という人も多いでしょう。下腹がなかなかへこまないのは、その原因が単なる食べ過ぎや運動不足ではないからです。代謝の悪化や内臓の位置の低下など、より深いところに根っこがあります。とくに、要注意なのが体の内側の筋肉の弱体化。お腹の内臓をコルセットのように包み込む「腹横筋」がゆるんでいると、胃腸などを支えられなくなり、下腹のほうへと垂れ下がってきます。この結果、下腹がぽっこり出るだけでなく、胃腸が圧迫されて、代謝機能も悪くなります。

腹横筋を強化するのに効果的な方法は、深い呼吸です。長く吐ききる呼吸をすれば、腹横筋をはじめとするインナーマッスルが鍛えられます。さらに、深い呼吸をすると、胃や肝臓の上にある横隔膜が上下に動かされるため、内臓全体がマッサージされます。それにより、胃腸の働きが良くなり、代謝アップにつながります。

☆★☆ ヨガ健康教室~ダイエット~ ☆★☆
会場 :イルチブレインヨガ矢賀スタジオ
日程 : 8月18日(土) 14:00~16:00
参加費 : 500円
お問合せ : 082-287-7334(イルチブレインヨガ矢賀スタジオ)

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