呼吸瞑想で夏バテ対策!イルチブレインヨガで夏のストレスをすっきり解消~全国のスタジオでお得な体験レッスン

暑い夏を元気に乗り切るためには、オン・オフの切り替えをしっかりと行うことが大事。適度な運動や呼吸瞑想で活力と余裕のある生活リズムを保ち、夏バテを予防しましょう。全国のイルチブレインヨガスタジオで、初心者の方でも安心して楽しめるブレイン体操や瞑想、呼吸法をお得な料金で体験していただけます。

■夏バテとは
夏バテとは、「食欲がなくなる」「体がだるい」「疲れがたまる」など、夏の暑さや湿気に伴う心身のトラブル全般をさします。頭痛、めまい、下痢などの症状を伴うこともあり、健康をおびやかしかねません。とくに1年でもっとも気温が高くなる8月は要注意。毎日の食事や生活習慣にしっかりと気を配りたいところです。

■自律神経との関係
夏バテは、自律神経と深く関係しているとされます。人間の体には、体温をできるだけ一定に保とうとする機能があり、暑いときに汗をかいて熱を放出しようとしたり、寒い時に体が震えることによって熱を生もうとします。この温度調節は自律神経の働きの一つですが、連日の猛暑で温度と湿度が高い状態が続くと、自律神経に負担がかかりすぎてしまいます。また、エアコンのきいた室内と屋外の温度差が激しいと、自律神経のバランスがさらに崩れやすくなります。自律神経が乱れると、体と心にさまざまな不調を生みやすくなるのです。

■オン、オフの切り替え
また、夏休みに向けてアクティブになりすぎるのも、要注意です。スケジュールを詰め込みすぎると、体力的に負担になるだけでなく、メンタル面でも緊張状態が長く続くことになり、自律神経のうちの「交感神経」が優位になりすぎてしまいます。
自律神経は、アクティブ系の「交感神経」と、リラックス系の「副交感神経」のバランスで成り立っており、一般的に仕事をしているときは交感神経、休んでいるときには副交感神経が活動します。この2つをうまく切り替えることで、自律神経のバランスが回復しやすくなり、夏バテの予防につながります。

■呼吸瞑想やブレイン体操
オン・オフの切り替えを上手に行うための方法の一つが、イルチブレインヨガの「呼吸瞑想」です。呼吸瞑想を行うと、呼吸が深まってストレス状態から解放され、心身がリラックス。過度に活発になっている交感神経を落ちつかせてくれます。また、イルチブレインヨガのブレイン体操もおすすめ。簡単な動きを短時間行うだけで、血流がスムーズになり、脳や内臓の働きの活性化が促されます。8月のお得な体験レッスンについては、お近くのイルチブレインヨガのスタジオにお問合わせください。

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健康ヨガで美しくスリムに!イルチブレインヨガ

いよいよ真夏ですね。熱中症への注意が必要です。十分な水分補給など、熱中症防止のために心がけたいことは色々ありますが、意外と忘れられがちなのが、代謝のアップです。

代謝が活発な人と、そうでない人とでは、熱中症へのリスクに大きな差があるといいます。熱中症は体温調節機能がうまく働かず、身体の中に熱がこもってしまうことで発生しやすくなりますが、代謝が良ければ汗がよく出て、熱がこもりにくくなります。

代謝の良さは、ダイエットにも大きく影響することは言うまでもありません。夏場は気温が高いので、体温を維持するための熱を発する必要がなくなるため、基礎代謝が下がってしまいます。

そこで、夏場にスリムなBODYをゲットするには、酸素を十分に取り込める有酸素運動を行って代謝をアップする必要があります。とくにお腹回りを刺激し、腸を元気にするような運動が、夏のダイエットに役立つとされます。

7月30日、8月6、20日に岐阜市のイルチブレインヨガ岐阜スタジオで行われる「腸を刺激する健康ヨガで美しくスリムに!」では、ヨガ体操や腸運動などで腸を刺激し、内側から代謝を高めていきます。また、へそ周りをほぐし体の循環機能アップへとつなげていきます。岐阜商工会議所主催の「まちゼミ」で、参加費は無料になります。

呼吸が楽になりすっきりするなどの効果が期待できます。便秘・むくみを解消したい方や体・心をスッキリさせたい方、日頃呼吸が浅いと感じている方などにオススメです。動きやすい服装、汗ふきタオルをお持ちください。

☆★☆ 腸を刺激する健康ヨガで美しくスリムに! ☆★☆
開催日:7月30日(日)、8月6日(日) 、20日(日)
時間:14:00~15:00
会場名:イルチブレインヨガ岐阜スタジオ(岐阜市)
参加費:無料(岐阜商工会議所主催 まちゼミ)
トレーナー:小石民代

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「想い」を現実にする力とは~イルチブレインヨガで映画『CHANGE』上映&体験会

「自分を変えたい」「変わりたい」と思っていても、人はそう簡単に変われるものではない――。多くの方がそう考えているようです。

確かに、忙しい日常生活に追われながら、自分を抜本的に変えるのは難しいことのように思えます。具体的な行動を起こしたくても、なかなかきっかけが掴めないというのが現実でしょう。

それでも、世の中には、いろいろなハードルを乗り越えて理想の自分を実現する人はたくさんいます。そんな人たちに共通しているのは、夢をあきらめずに追いかける「想い」です。

世界のリーダーに支持されている「引き寄せの法則」によると、私たちの想いはどんなものであっても現実になりえます。何事も意識を集中させれば、実現できるのです。

ドキュメンタリー映画「CHANGE」では、最先端の脳科学や量子力学の理論を基に、引き寄せの法則に沿って理想を現実にする方法を紹介しています。脳の「脳幹」「大脳皮質」「大脳辺縁系」の3つの層を統合させることで、無限の潜在能力を発揮でき、幸せや成功、健康を手にすることができると、CHANGEは教えてくれます。

7月23日(日)14:00~16:00に兵庫県姫路市のイルチブレインヨガ姫路スタジオで行われる「ドキュメンタリー映画『CHANGE』 上映会&体験会」では、CHANGEを鑑賞したあと、映画でも紹介されている引き寄せの法則の実践法を体験していただきます。あなたがなりたい自分になるためには、意識のCHANGEが必要です!お気軽にご参加ください!

☆★☆ ドキュメンタリー映画「CHANGE」 上映会&体験会 ☆★☆
開催日:7月23日(日) 14:00~16:00
会場名:イルチブレインヨガ姫路スタジオ(兵庫県姫路市)
参加費:1,000円
予約・問合せ:079-283-6363

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